8 Melatih kekuatan otot. Setelah memulai olahraga dan terbiasa dengan aerobik dan latihan kelenturan, saatnya mulai melatih otot-otot tubuh yang selama ini jarang digunakan secara aktif. Ya, ini bisa dilakukan dengan latihan kekuatan otot. Anda dapat mencoba squat, lunge, hamstring curl, atau olahraga apa pun yang menggerakkan seluruh otot tubuh. Sebelummelakukan gerakan inti alangkah baiknya melakukan pemanasan dan pelemasan terlebih dahulu, ini untuk mengantisipasi terjadinya cidera. 10. Posisi kuda - kuda kedua tangan memeggang kedua lutut sambil menekan, selanjutnya badan serong kanan dan kiri CARA MELAKUKAN ROLL DEPAN SECARA UMUM a. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat Melakukangerakan kayang juga bisa dilakukan dengan menggunakan bantuan dinding. Berikut adalah cara untuk melakukannya: Sebelum melakukan gerakan ini, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Kemudian, awali dengan posisi berdiri membelakangi dinding. Berikan jarak antara tubuh dengan dinding sebanyak 1 sampai 2 langkah. Fungsisenam lantai sikap lilin adalah untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu juga senam lantai merupakan salah satu dasar untuk senam kategori lainnya. Namun sebelum melakukan senam lantai sikap lilin, pastikan anda melakukan pemanasan terlebih dahulu Semoga tutorial cara melakukan senam lantai sikap lilin Jadipastikan untuk melatih keseimbangan tahap demi tahap, sebelum mencoba latihan yang lebih tinggi tingkat kesulitannya. Latihan Duduk dan Tarik Badan ke Belakang; Selain dengan cara berdiri, anda pun dapat melatih keseimbangan tubuh dengan melatih otot otot dalam posisi duduk. Apabiladilakukan secara rutin, ada banyak manfaat stretching yang bisa Anda peroleh, di antaranya: 1. Meningkatkan kelenturan tubuh. Seiring bertambahnya usia, tubuh akan menjadi kurang lentur atau fleksibel, terlebih jika Anda jarang bergerak atau berolahraga. Hal ini bisa membuat aktivitas menjadi kurang nyaman. .

sebelum melatih keseimbangan badan terlebih dahulu melakukan latihan